Екатерина Красанова
Моя история: от тощей жирухи до эксперта по адекватному ЗОЖ
Нутрициолог, тренер и повар, который научит вас есть вкусно и быть в форме. Без жертв.
Нутрициолог, тренер и повар, который научит тебя есть вкусно и быть в форме. Без жертв и страданий.
Меня зовут Катя:
- 🎓 Дипломированный нутрициолог и консультант по пищевому поведению
- 👩🍳 Повар, выпускница «Кофемании»
- 💪 Дипломированный тренер
- 👩👦👦 Мама двойняшек
- 📈 MBA, в прошлом — банкир
- ⏱️ Эксперт по внедрению ЗОЖ в загруженный график
Это не история «как я похудела на 30 кг». Это история про как я перестала бороться с собой.
| Долгое время я думала, что проблема — в моем теле. 10+ лет качелей с весом, бесконечных кругов кардио, ужинов до шести и дней на кефире... Я твердила себе: «Надо еще немного постараться». Но самая мощная трансформация произошла не снаружи. Она была в голове. Я осознала:
|
Качели веса и как я собрала пазл здорового образа жизни
Мой путь от хаоса в питании к системе, которая работает в реальной жизни
- Диета на гречке и огурцах без соли → качели веса (жесткие ограничения ведут к срывам, откатам и еще большему набору веса);
- Исключение жиров из рациона → проблемы со здоровьем (полетел гормональный фон, пропал цикл);
- Ужин до 18:00, а потом до 16:00 → проблемы с социализацией и вообще с головой (со временем появился психологический страх любых ограничений в еде);
- Дни на кефире и вегетарианство «для похудения» → дефицит белка (уходила мышечная масса, а жир оставался, посыпались волосы и ногти);
- Отказ от обеда ради куска торта → дефицит белка и других питательных веществ (превратилась в скинни-фэт или тощую жируху);
- Рождение двойняшек
- Понимание, что хочу быть энергичной мамой
- Решение учиться настоящей, доказательной нутрициологии
- Осознание, что можно быть и сытой, и стройной
🎓 Нутрициология на доказательной базе
🧠 Психология пищевого поведения
👩🍳 Поварские курсы в «Кофемании»
💪 Диплом тренера
📚 Самообразование: научные статьи, исследования, конференции, монографии врачей-диетологов, бариатрических хирургов и т.п.
🧠 Психология пищевого поведения
👩🍳 Поварские курсы в «Кофемании»
💪 Диплом тренера
📚 Самообразование: научные статьи, исследования, конференции, монографии врачей-диетологов, бариатрических хирургов и т.п.
Сначала рождение двойняшек было моим оправданием: ну я же двойню родила, уже фигура не будет, как в 20. Я даже и не рассчитывала, что мое тело изменится к лучшему. Я переживала о том, чтобы у детей было здоровое сбалансированное питание и решила разобраться в нутрициологии, прошла обучение. В результате изменился и мой внешний вид, и самочувствие. Первые результаты вдохновили меня на дальнейшие обучения и работу над своей формой. Сейчас мне 40 и моя фигура определенно лучше, чем в 20.
- Управляю своим весом и формой 7+ лет (- 8 кг жира, + 8 кг мышечной массы)
- Ем всё, что хочу, но знаю свою меру
- Тренируюсь 2 раза в неделю с удовольствием (начала в 36 лет)
- Готовлю полезное так, что муж и дети просят добавки
- Помогаю десяткам женщин выйти из диетического ада
Мои инвестиции в образование — твоя гарантия качества
Я постоянно учусь, чтобы давать тебе только проверенную и актуальную информацию.
Мой подход к работе
Наука,
а не мифы
а не мифы
Работаю только с доказательными методами. Не верю в «чистки», детоксы и волшебные БАДы. Только физиология и биохимия.
Практика,
а не теория
а не теория
Я не только теоретик, но и практик. Сама готовлю все рецепты, которые даю. Знаю, как вкусное сделать полезным, а полезное — вкусным.
Реальность,
а не идеал
а не идеал
Мама двойни, бывший банкир с бешеным графиком. Понимаю ценность времени. Учу системам, которые работают в твоей жизни, а не в идеальных условиях.
Если моя история отозвалась тебе — значит, мы говорим на одном языке.
Я не верю в волшебные таблетки. Я верю в систему, знания и поддержку.
Если ты устала от диет и хочешь, наконец, разобраться со своим питанием — я стану твоим проводником.
Если ты устала от диет и хочешь, наконец, разобраться со своим питанием — я стану твоим проводником.